運動讓學習更專心，學習成績更好

兒童運動學校課程總監何伊琪小姐表示，當人們進行運動的時候，身體會產生多巴胺 (dopamine)、血清素 (serotonin) 以及正腎上腺素 (norepinephrine) ，而這三種神經傳導物質正正和學習有密切關連。多巴胺是正向的情緒物質，影響人們的行動力、認知力、愉悅感，如果我們需要快樂，那大腦便要有多巴胺；血清素跟我們的情緒和記憶有直接的關聯，對焦慮感、學習能力及自尊心會產生重大的影響；正腎上腺素則和注意力有關係，能夠提高警覺、增加注意力和令感官變得敏銳。當小朋友鍛鍊身體的同時，也同時鍛鍊大腦，運動過後，大腦便會進入最佳狀態，學習成效也大大提高呢！

要提升「抗壓」能力便要運動

現今小朋友抗壓能力十分疲弱，面對逆境和困難時，往往表現出消極、恐懼、悲觀甚至退縮，壓力便直接對他們的身心造成傷害。而運動最神奇的地方，就是可以啟動腦細胞的基因，讓它們製造出一些防止細胞受損或致病的蛋白質，強化神經細胞的基礎結構，提高神經元的壓力值，激發肌肉及神經元的修復機制，讓身心變得更強壯、更堅韌，讓人們擁有更高的能力去應付壓力和不同的挑戰。

精神科臨床教授約翰.瑞提醫師 (John j.ratey,MD) 綜合一些研究所得，建議只要連續 12 週、每週進行 2 至 3 次不少於 30 分鐘的慢跑，就能改善腦部的執行能力，重點是要結合技巧和有氧訓練兩部份的運動，例如跳繩、籃球、足球、武術、體操等…別猶豫，從今天起讓運動成為小朋友一生的習慣吧!